این کار ها را انجام دهید تا با پای سالم پیاده روی اربعین را به پایان برسانید
تاریخ انتشار: ۳۰ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۱۱۵۶۴
مشکلات پا یکی از شایع‌ترین چالش‌هایی است که زائران اربعین حسینی در مسیر پیاده‌روی با آن درگیر می‌شوند؛ تاول و زخم،دردهای ساق پا، پیچ‌خوردگی و مشکلات کف پا با رعایت این نکات، قابل کنترل خواهد شد.
به گزارش برنا؛ پیاده‌روی اربعین یک راهپیمایی حدودا ۸۰ کیلومتری است که حداقل دو تا سه روز به طول می‌انجامد و در این مسیر زائران با مشکلاتی روبرو می‌شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
توصیه مهم به زائران این است که بهداشت پا را رعایت کنند. حتما از کفش و جوراب مناسب و تمیز استفاده کنند. نوشیدن آب در حین راه رفتن و سایش پا به کفش عامل‌های اصلی ایجاد تاول هستند و در صورتی که با مشکل زخم و تاول روبرو شدند از امدادگران مستقر در مسیر پیاده‌روی کمک بگیرند.
پیچ خوردگی‌ها هم بسیار شایع هستند. این حالت که معمولا با سابقه قبلی و کفش نامناسب تشدید می‌شود، زائران را دچار درد و مشکلات حرکتی می‌کند. افزایش پیاده‌روی، تورم و پیچیدگی‌های مکرر بعدی را هم ایجاد می‌کند. توصیه عمومی این است که چنین افرادی با باند کشی به شکلی مناسب مچ پای خود را فیکس کنند و دقت داشته باشند که این باند سفت یا شل نباشد.مشکل بعدی که مربوط به راه رفتن افراد است، به شکل دردهای ساق پا ظاهر می‌شود. این مشکلات به تناسب آمادگی بدنی، میزان استراحت و نوع راه رفتن افراد، دو شکل متفاوت دارند: اگر فردی با سرعت راه برود در جلوی ساق پا احساس درد خواهد کرد، به این شکل که اگر مسافتی طولانی را بدون استراحت طی کنید یا سریع قدم بردارید در ناحیه استخوان‌های جلویی پا درد خواهید داشت.
دردهای پشت ساق مربوط به گرفتگی عضلات است و به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. این دردها بیشتر حالت کوفتگی دارند و به دلیل تجمع اسید لاکتیک در آن ناحیه اتفاق می‌افتند. ما عادتا به این میزان راه رفتن روزانه عادت نداریم و طبیعی است که دچار درد و کوفتگی شویم اما ماساژ روغن بابونه یا استفاده از یک لیموترش تازه در حین پیاده روی کمک کننده خواهد بود.دردهای کف پا، بین انگشتان و بین مفاصل نیز بستگی به پوشش پا، کفش، سرعت راه رفتن و ناراحتی‌های اسکلتی نواحی بالاتر از جمله کمر درد دارد. اگر در این نواحی دچار درد یا ناراحتی شدید بهتر است استراحت مکرر را در برنامه خود بگذارید. دکتر درزی تاکید کرد چنین افرادی بهتر است هر ۴۵ دقیقه توقف کنند، بنشینند؛ پاهای خود را حرکت دهند، آنها را بشویند، خشک کنند و در صورت امکان بهتر است پا را کشش بدهند و بالا بگذارند.
توصیه کلی این است که رعایت بهداشت پا به جلوگیری از تاول و زخم و دردهای این ناحیه کمک قابل توجهی می‌کند و اگر پیاده‌روی با آمادگی قبلی و سرعت متوسط انجام شود، زائران مشکلات کمتری را تجربه خواهند کرد. آیا این خبر مفید بود؟نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: پوشش پیاده روی تورم کفش مشکلات پیاده روی راه رفتن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۱۱۵۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سفر زائران اربعین با خودروی شخصی به عراق؟ | واکنش مهم یک مقام دولتی
به گزارش همشهری آنلاتین به نقل از ایرنا، «سید مجید میراحمدی» معاون امنیتی و انتظامی وزارت کشور در نشست مرکز ارتباطات مردمی ریاست جمهوری که ظهر امروز با حضور احمد وحیدی وزیر کشور برگزار شد گفت: مدیریت دولت در برگزاری مراسم اربعین سال گذشته رضایتمندی غیرقابل باوری ایجاد کرد و ما این را ناشی از تفضل حضرت ولی عصر (عج) می‌دانیم.
وی افزود: سال گذشته بر مساله گذرنامه و دریافت آن، حمل و نقل، مدیریت گرما و مدیریت زمان اقداماتی انجام دادیم که بحمدالله اقدامات نتیجه‌بخش بود اما معتقدیم ضعف‌هایی نیز وجود دارد و باید در جهت اصلاح آن گام برداریم.
معاون وزیر کشور ادامه داد: امسال در خصوص ۴۱ موضوع اربعین برنامه‌ریزی شده است و چهارشنبه همین هفته عازم عراق هستم تا بتوانیم با همکاری طرف عراقی به مشکلات رسیدگی کنیم.
رئیس ستاد مرکزی اربعین حسینی (ع) گفت: قرار بود ۲ هزار اتوبوس خریداری شود که هنوز انجام نشده است. امسال به دنبال این هستیم که خودروهای سواری زائران برای اولین بار وارد عراق شود و از طرف دیگر اتوبوس‌های عراقی بتوانند برای کمک به نقل و انتقالات زائران وارد کشور شوند.
کد خبر 847873 برچسب‌ها خبر مهم اربعين
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت